5 EJERCICIOS para MEDIOCAMPISTA

 

1. Introducción

   • Saludos y bienvenida.
   • Importancia de la posición de mediocampista y su exigencia en el campo de juego.
   • Mención de las habilidades necesarias: buen control, técnica, resistencia.
   • Motivación para entrenar y mejorar.

2. Descripción de los Ejercicios

   • Aclaración: No es un top, los ejercicios pueden hacerse en cualquier orden.
   • Importancia de integrarlos en la rutina para mejorar técnica, protección del balón, visión de juego, etc.

3. Ejercicio 1: Bicicleta con Giro

   • Descripción: Cambio de dirección sin exponer el balón.
   • Configuración: Colocar dos conos separados por cuatro pasos.
   • Ejecución: Conducir el balón, hacer una bicicleta hacia afuera, girar el cuerpo y arrancar hacia el otro lado.
   • Recomendación: Usar los brazos para simular la protección del balón.

4. Ejercicio 2: Cambio Externo

   • Descripción: Cambios de dirección rápidos.
   • Configuración: Conducir el balón con el pie dominante, hacer una bicicleta hacia afuera y cambiar la dirección del balón con la parte externa del otro pie.
   • Repetición: Hacer el movimiento ocho veces de ida y vuelta, mirando al frente para trabajar la visión periférica.

5. Ejercicio 3: Cuida al Niño

   • Descripción: Trabajar la técnica bajo presión.
   • Configuración: Imaginar un defensa a tus espaldas o usar una pared.
   • Ejecución: Arrastrar el balón con la planta del pie formando una media cruz en el suelo (izquierda, centro, derecha).
   • Recomendación: Mantener la mirada al frente y revisar el balón de vez en cuando.

6. Ejercicio 4: Balón Pegado como Chicle

   • Descripción: Mejora del control del balón en espacios reducidos.
   • Ejecución: Tocar el balón con la parte interna, arrastrarlo hacia atrás con la planta, golpearlo con el exterior y regresar.
   • Repetición: Hacer esto 20 veces de lado a lado con cada pie.

7. Ejercicio 5: Elástica con Dos Pies

   • Descripción: Cambios de dirección rápidos para aprovechar los espacios en el mediocampo.
   • Ejecución: Arrastrar el balón hacia atrás con la planta del pie no dominante, golpearlo con la parte interna del pie hábil, luego con el exterior, y repetir con el pie no dominante.

8. Conclusión

   • Despedida y agradecimientos.
   • Invitación a revisar más videos en el canal.
   • Mención de que la mayoría de los ejercicios se pueden hacer en casa y no requieren mucho espacio.

Este guion es claro y proporciona instrucciones detalladas sobre cómo realizar ejercicios específicos para mejorar en la posición de mediocampista, combinando humor y consejos prácticos para mantener la atención y motivación del espectador.